水分70% その6

さて、長々と引っ張ってきました今回のコラムですが、
今日でおしまいです。

人体の水分量は、おおよそ体重の60~70%。
そのうちの2%(60kgの人で1.2ℓ)は、
何もしなくても毎日失われていきます(冬でも)。

だから目安は2ℓの水分補給。

お茶やコーヒーなどのカフェイン含有飲料、
ビールなどのアルコール飲料は、
利尿作用がすこぶる高いので水分補給にはならないと思ってください。

ビールを大量に飲んだ人が溺れるのは、
からだが乾いて足がツッテしまう事が多いようです。

コーヒー好きの私は、美味しいコーヒーを飲む為に水分補給をしています。
お酒も同じ。
楽しいお酒を飲みたかったら、水分をしっかり取りましょう。

夏はやっぱり麦茶がいいですね。
麦茶はノンカフェイン。
昔の人は知らず知らず凄い事やっています。

旬のものを好き嫌いせず食べて→からだの水循環を良くして→
水・スポーツドリンク・麦茶で水分補給!

これで、熱中症はもちろん、冷え・ムクミ、
足が吊ったり肌が乾燥したりという事が防げます。
簡単ですね。


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水分が足らないのに、
フカヒレ食べたってもったいないです。

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パンチ伊藤
パンチ伊藤
・【身体の声を訳す】手力整体塾主宰
・からだ応援団団長
・丹田を再生するレストアストレッチ提唱
詳しくはこちら>>>このブログを書いてる人

『遊びがすべてを救う』をテーマに、身体と心に遊びを届けることを使命としています。