食の秋を満喫するコツ4


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先日、伊豆へ行ってきました。
目的は温泉ですが、朝一番はやっぱり釣りをして、
川奈の漁港では太いヒラソーダが釣れました。

築地の市場には並ばず、ほとんど地元で消費されるソーダガツオですが、
味は本ガツオ以上人も多い、秋を代表する美味い物です。

はいて吸うから呼吸

『深呼吸してください』というと、
ほとんどの人が一生懸命息を吸います。
でも『はかない』んですね。

『呼吸』は呼んで字のごとく吸うのがあと。

沢山吐くにはお腹をペシャンコに押しつぶして
横隔膜を上へ押し上げるしかありません。
『もう無理!』ってところまで吐くと、
次に吸うときは勝手にお腹がふくらみます。
これがよく言う『腹式呼吸』です。

横隔膜平常時

平常時

横隔膜押し上げ

呼気

横隔膜下降

吸気

たまにこれをしないと、
肺には死腔と呼ばれる循環されない空気が沢山残ります。

つづく

 

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パンチ伊藤
パンチ伊藤
・【身体の声を訳す】手力整体塾主宰
・からだ応援団団長
・丹田を再生するレストアストレッチ提唱
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『遊びがすべてを救う』をテーマに、身体と心に遊びを届けることを使命としています。